Vědci zjistili, že spát je potřeba aspoň sedm hodin | E15.cz

Vědci zjistili, že spát je potřeba aspoň sedm hodin

Marek Schwarzmann

Lékaři získali největší databázi spánkových dat a potvrdili, že dospělý člověk by si měl denně dopřávat sedm až devět hodin spánku.

Zlepšování technologií a miniaturizace čidel vedly k revoluci ve zkoumání kvality spánku a lepšímu pochopení, jak člověk spí. Masivní obliba nositelné elektroniky s přesnými čidly pohybu a srdečního tepu totiž za posledních několik let vytvořila obří databázi čítající na čtyři miliardy „prospaných nocí“, kterou mohli vědci detailně analyzovat.

„Poznatky poskytují další důkazy pro dřívější doporučení, aby se dospělí snažili spát alespoň sedm až devět hodin denně,“ okomentoval výsledky profesor psychiatrie a neurologie Michael T. Smith z Johns Hopkins University School of Medicine.

Vodíkový kufřík, který zachraňuje životy. Přenosný zdroj elektřiny postavili čeští vědci

Ke zmíněným čtyřem miliardám nocí se lékaři dostali díky spolupráci se společností Fitbit, která jim anonymizovaná data svých uživatelů poskytla. Jedním z poznatků je třeba to, že člověk stráví průměrně pětapadesát minut za jeden „klasický“ spánek v probuzeném stavu. Tato doba je výsledkem nasčítání běžných krátkodobých, zhruba dvou až tříminutových procitnutí mezi spánkovými fázemi.

Tento čas si člověk nepamatuje, nicméně způsobuje zkrácení pobytu mozku v důležitých regenerativních fázích spánku, zjednodušeně rozdělených na REM (aktivní snění), lehký spánek (přesun informací z krátkodobé paměti do dlouhodobé) a hluboký spánek (fyzická regenerace či růst).

Z analýzy dále například vyplynulo, že ženy spí v průměru o dvacet pět minut déle než muži. Mají také vyšší procentuální podíl REM spánku, který se postupně zvyšuje zhruba od padesáti let.

Pozor na co myslíte. Hackeři brzy z mozkových vln dokáží odhalit i heslo k bankovnímu účtu

Čím je pak člověk starší, klesá podíl hlubokého spánku na jeho noci, a to z průměrných sedmnácti procent ve věku dvaceti let na dvanáct procent v sedmdesáti.

Díky zvýšené přesnosti čidel je podle lékařů možné i doma odhalit případné spánkové nedostatky či rovnou poruchy, třeba apnoe. Pro exaktní měření je však stále nutné navštívit lékaře a spánkovou laboratoř.

 
Newsletter
Využijte služby
zasílání zpráv do vaší
e-mailové schránky!